#
ورود یا ثبت نام
سبد خرید

معجزات هویج و لاغری و داشتن اندامی متناسب

هویج و لاغری
۱۷ خرداد ۱۳۹۸ بدون نظر 57 بازدید

معجزات هویج و لاغری و داشتن اندامی متناسب

شیوه زندگی جدید و بی تحرکی باعث شده که اضافه وزن به یکی از دغدغه های زندگی تبدیل شود. در این میان برای داشتن وزن و اندام متناسب تغذیه صحیح می تواند کمک کننده باشد. یکی از سبزیجاتی که خواص بسیار زیادی دارد و حاوی مواد مغذی و انواع ویتامینهاست هویج است. به دلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین A،  ویتامینC، عناصر قلیایی، پتاسیم و آنتی اکسیدانها و فیبر یکی از مواد غذایی بسیار پرخاصیت و مغذی است. مواد غذایی کم کالری و پرحجم برای کنترل وزن بسیار توصیه می شوند. هویج از مواد غذایی کم کالری و پرحجم محسوب می شود. می خواهیم از مهم ترین خواص هویج و لاغری و کاهش وزن بیشتر بدانیم:

اقداماتی برای لاغری و مصرف هویج:

برای وزن کم کردن اراده ای محکم لازم است. تصمیمی قاطع برای تغییر سبک زندگی. اینکه شما به اندازه لازم تفریح کنید و بعضی مواد غذایی پر کالری را حذف کرده و مواد غذایی سالم و کم کالری تر را جایگزین کنید. در این میان سبزیجات در سبد غذایی شما باید پررنگ تر شوند که هویج می تواند گزینه بسیار مناسبی باشد. در واقع افزایش وزن در اثر زیاد تر بودن کالری دریافتی بدن از کالری مصرفی آن رخ می دهد. برای کاهش وزن تلاش کنید تا کالری دریافتی شما کمتر از کالری مصرفی شما باشد. هویج سرشار از فیبر است و کم کالری و پرحجم است و به همین دلیل به نوعی، احساس سیری را به ما القا می کند.

هویج و لاغری

 

خواص آب هویج برای لاغری:

آب هویج کم کالری و از نظر مواد غذایی متراکم است. یک لیوان از آن ۱/۹ گرم فیبر دارد که به هضم سالم کمک می کند. تنظیم قند خون باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر بمانیم. درحالیکه کالری کمتری مصرف کرده ایم. برای اینکه کالری کمتری دریافت کنید می توانید به جای گوشت از هویج استفاده کنید. جایگزین الیاف غذاهای گوشتی می شود و باعث منظم شدن اعمال روده ها می شود. درعین حال برای پیشگیری از یبوست می توان از هویج کمک گرفت. آهن، فسفر و منیزیم موجود در آن باعث خونسازی در بدن می شود و کلسترول مضر خون را کاهش می دهد. اگر با صبحانه ۲۰۰ گرم هویج مصرف شود باعث کاهش کلسترول مضر خون می شود.

هویج و لاغری

اینکه چرا خوردن آب هویج اینقدر سفارش می شود، برمی گردد به اینکه لایه های ضخیم سلولز روی دیواره های سلولی هویج خام، مانع جذب و هضم کامل مواد معدنی و ویتامین ها می شود. گرفتن آب هویج باعث شکستن این دیواره های سلولی می شود و سبب مصرف حجم بیشتری از هویج می شود. یک لیوان آب هویج ۹۴ کالری، ۲۱/۹ گرم کربوهیدرات، ۹/۲ گرم قند، ۰/۴ گرم چربی دارد. اگر چه مواد مغذی آب هویج متراکم تر از هویج خام است. در عین حال، کم کالری و کم چربی است. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای کاهش وزن بسیار مناسب است.

ویتامین های آب هویج و لاغری:

آب هویج غنی از ویتامین های B1، B2، B6 است، کمک می کند یک تمرین سالم را تجربه کنید و در عین حال از مزایای آن برای تقویت عضله و استخوانها بهره ببرید. همچنین با وجود این ویتامینها به تجزیه سریع تر قند کمک می کند و در عین حال متابولیسم را افزایش می دهد. افزایش سوخت و ساز یعنی مصرف بیشتر انرژی و کاهش وزن. آب هویج باعث کاهش استرس و افسردگی می شود. استرس و افسردگی یکی از دلایل عمده اضافه وزن مخصوصا در زنان خانه دار است. ویتامینهای گروه B باعث کاهش افسردگی و اظطراب می شوند.

 

برای التیام عضلات بعد از تمرین، ویتامین A نقش مهمی دارد. یک لیوان آب هویج ۲/۵ برابر از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را برطرف می کند. در عین حال به التیام عضلات بعد از تمرین و سلامت و رشد عضلات کمک می کند. همینطور ۲۲/۳ درصد ویتامین C مورد نیاز مردان و ۲۶/۸ درصد از نیاز روزانه زنان در آن موجود است که به تنظیم قند خون کمک می کند.

 

 

 



دیدگاه کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *